आज 10वें अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को देश दुनिया में मनाया जा रहा हैं l हर साल यह अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस, प्रतिवर्ष 21 जून को मनाया जाता है l जैसा कि आप जानते हैं कि आज के समय में शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने के लिए योग सबसे महत्वपूर्ण उपाय माना जाता हैं l योग एक प्राचीन भारतीय विज्ञान और ऐसा रामबाण हैं कि शारीरिक, मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने में बेहद ही मददगार साबित होता हैं l यह योग दिवस भारत सहित पूरी दुनिया में योग की महत्ता को प्रदर्शित करता है l
पोषण विशेषज्ञ नीरू डावरा – जैसा कि हम अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मना रहे हैं, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि पोषण योग के लाभों को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। संतुलित आहार शरीर को ऊर्जा देता है, रिकवरी में सहायता करता है, और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है, जो योग के समग्र सिद्धांतों के साथ पूरी तरह से संरेखित है।
योग और पोषण के बीच तालमेल
योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, जबकि उचित पोषण इन लाभों के लिए आवश्यक ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करता है। साथ में, वे समग्र स्वास्थ्य के लिए एक आधार बनाते हैं।
योगियों के लिए पोषण संबंधी सिद्धांत
संतुलित आहार: फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें।
हाइड्रेशन: मांसपेशियों के कार्य और ऐंठन को रोकने के लिए आवश्यक है, विशेष रूप से गहन अभ्यास में।
ध्यानपूर्वक भोजन करना: पाचन को बढ़ाता है और भोजन के साथ स्वस्थ संबंध को बढ़ावा देता है।
सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ: अलसी और अखरोट जैसे ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ रिकवरी में सहायता करते हैं।
पौधे आधारित आहार: अहिंसा के सिद्धांतों के साथ संरेखित करें और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करें।
पोषण विशेषज्ञों की भूमिका
पोषण विशेषज्ञ व्यक्तिगत पोषण योजनाएँ प्रदान करते हैं, पोषक तत्वों के महत्व के बारे में शिक्षित करते हैं, विशेष आहार का समर्थन करते हैं, पाचन स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं, और समग्र स्वास्थ्य मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।
निष्कर्ष
इस अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर, पोषण और योग को एकीकृत करने से गहन स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। खाने के प्रति संतुलित, सचेत दृष्टिकोण अपनाकर, हम अपने योग अभ्यास और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं, जिससे हर दिन समग्र स्वास्थ्य की ओर एक कदम बढ़ सकता है।